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【原创】便秘的保健措施  

2009-06-12 12:52:26|  分类: 健康与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.养成定时大便的习惯,重建排便的条件反射。

2.应坚持作仰卧起坐和提肛肌锻炼,以加强腹肌和排便肌肉的力量。

3.每日清晨喝一杯盐开水(温度以30度左右为宜)。

4.尽量多食一些含粗纤维的食物(如竹笋、芹菜、山芋等)。

5.尽量多食一些润肠食物(如蜂蜜、芝麻、胡桃等)。

6.如果两天不排便,就应口服一些轻泻剂通便。

7.年老体弱者应避免用力排便,以免发生脑血管意外。

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